8 Formas Sencillas de Quemar Grasa Naturalmente

Quemar la grasa corporal no es fácil. Esas últimas libras son los más difíciles de quemar ya veces más intenta más se parecen no querer irse. Estos consejos le ayudarán en la difícil tarea de la quema de grasa y le permitirá define a sí mismo en un momento.



1. Ajuste Baja Intensidad Cardio
Este tipo de ejercicio cardiovascular es muy importante si tienes sobrepeso. Se permite subir a una rutina más intensa, ya que no tienen que enfatizar demasiado el cuerpo temprano. Por lo general, esto se hace a un 60% -80% de su potencial de 30-60 minutos por sesión.

Formación 2. HIIT
Entrenamiento a intervalos de alta intensidad es un método avanzado de la práctica de ejercicio cardiovascular con el objetivo de quemar grasa rápidamente: se entrena a alta intensidad para la serie a intervalos de entre el ejercicio y el descanso.

Un ejemplo podría estar constituida por dos minutos de caminata, seguido de una carrera de velocidad de ejecución de 30 segundos, que se repita durante 20 minutos hasta el final. Este es uno de mis favoritos.


La diferencia entre el ejercicio cardiovascular regular y HIIT es que las sesiones de práctica regular puede quemar grasa más tiempo, mientras que HIIT acelera su metabolismo y quema grasa durante horas después de haber terminado su entrenamiento.

3. Cardio después del entrenamiento de peso o primera hora de la mañana
De esta manera las reservas de glucógeno se agotan, sobre todo después del entrenamiento con pesas y en consecuencia el cuerpo se quema la grasa como los suministros de energía.

Hay que decir que este tipo de entrenamiento no es esencial para la quema de grasa: los estudios han demostrado que la pérdida de grasa se produce con mayor rapidez, pero al mismo tiempo, si se realiza una sesión de cardio con el estómago vacío, será difícil, no es un problema de hacerlo en otro momento.


4. Eliminar las grasas malas y comer lo mas sano posible
El poder sigue siendo crucial en la lucha contra la grasa. Mal consumo de grasas conduce inevitablemente a la grasa, mientras que el consumo de alimentos que contienen grasas buenas como el aguacate, nueces y pescado, te ayudará a quemar más grasa en el largo plazo.

El consumo de alimentos con un solo ingrediente es una buena manera de evitar los alimentos poco saludables que impiden la pérdida de peso. Comer sin procesar y lo más cerca posible a su forma natural, también asegura un consumo adecuado de vitaminas.


5. ¿Usted Toma varios litros de agua al día
Beba más agua que de costumbre ha resultado crucial para la pérdida de peso y quemar grasa. El agua ayuda al hígado a convertir la grasa en energía. Sin olvidar que estamos hecho durante más de 70% de agua, por lo que hay que beber mucha agua de todos modos!


6. Evitar el alcohol
Dejar de beber alcohol te ayudará enormemente en la pérdida de peso. beber alcochol no sólo añade un montón de calorías "vacías", sino que también reduce el apetito y disminuye los niveles de testosterona hasta 24 horas (la testosterona se quema la grasa y ayuda a construir músculo).

También reduce el número de calorías quemadas de grasa para obtener energía. Cuando bebemos alcohol, se transforma en una sustancia llamada acetato, que se utiliza en lugar de grasa como energía. Sin lugar a dudas, su cuerpo va a almacenar reservas de grasa cuando el consumo de alcohol.


7. Dormir lo suficiente

Generalmente dormimos muy poco por varias razones, pero no estamos considerando la importancia de dormir bien.

La recuperación y el crecimiento muscular se produce mientras dormimos, entonces por lo menos 8 horas de sueño son esenciales. Ser conductores cansados ​​a la sensibilidad reducida a la insulina, una hormona que los depósitos de grasa.

También usted no tiene la energía para completar sus entrenamientos y usted está dispuesto a saltar cuando estás cansado; también existe la posibilidad de sobreentrenamiento y luego tener que recuperarse de un par de semanas.

8. Aumentar la ingesta de proteínas para la quema de grasa
Una dieta alta en proteínas promueve la pérdida de grasa más rápido. Alimentos ricos en proteínas ayudan a controlar la sensación de hambre y tienen un mayor efecto termogénico: por cada 100 calorías que usted come, su cuerpo va a quema hasta 20 sólo para romperlos.

Estos consejos quema grasa son importantes y merecen la pena analizarlas para aplicar a nuestras vidas.

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