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Cómo tratar la depresión naturalmente

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Cómo tratar la depresión naturalmente

Nota 21 Dic 2017

No olvides que el ejercicio es muy importante para aliviar estados depresivos. Además de encontrarnos mejor físicamente, generamos endorfinas que nos ayudan a combatir la tristeza

La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que uno se siente abatido, infeliz y culpable, por lo cual siente una gran dificultad para disfrutar de la vida cotidiana.

El día de hoy aprovecharemos para compartir contigo los alimentos y algunos consejos que ayudarán en el tratamiento de la depresión.

Antidepresivos naturales

El magnesio, que encontramos en las nueces, las verduras de hoja verde, los aguacates.
El triptófano, presente en el cacao
Los ácidos omega 3 de las semillas de lino o las sardinas
La vitamina B12, que contienen las sardinas, los huevos, los derivados lácteos
El ácido fólico, presente en la fruta y en las verduras de hoja verde.

¿Y cuáles debemos evitar?

La carne en exceso.
las grasas saturadas.
el aspartamo (edulcorante artificial).
los colorantes artificiales.
el azúcar blanco.
las golosinas.
las bebidas artificiales.
el alcohol.
el café.
el té negro.

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