La motivación para mantener la actividad física

Una dieta saludable para perder peso debe ir indefectiblemente acompañada de actividad física constante, pero nos cuesta encontrar la motivación, nos apuntamos en un gimnasio y después de unos días perdemos el interés, o salimos a caminar con todo el ímpetu y luego nos aburrimos. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a mantener la motivación para no perder el ritmo de la actividad física:

- Primero debes consultar al médico de tu confianza para que luego de un completo examen físico y de salud general te aconseje sobre los ejercicios que puedes hacer y que no pondrán en peligro tu salud. Una vez que sepas la actividad que puedes realizar, consulta también con un instructor de gimnasia que es quien más sabe sobre qué zonas trabajar y qué tipo de ejercicios son recomendables para ayudar en la dieta que estés haciendo.

- Para hacer actividad física cómprate el equipo adecuado. Si has decidido hacer gimnasia en casa lo mejor es invertir un poco de dinero y adquirir un gimnasio de esos que caben en un rincón, no tendrás excusas para no hacer ejercicio, lo harás en la comodidad de tu casa aunque llueva, haya sol, haga frío o calor o no tengas ganas de salir a la calle, hasta puedes montarlo delante del televisor o el equipo de música y se te hará más entretenido. En cambio si optas por ir a un gimnasio o salir a caminar o cualquier otra actividad que te saque de casa, cómprate la ropa mas atractiva que puedas, eso te levantará el ánimo cada vez que tengas que vestirte para ir a hacer gimnasia.

- Piensa en la cantidad de actividades que puedes hacer al aire libre si no quieres gastar dinero en pagar un gimnasio: caminar, andar en bicicleta, correr, nadar y hasta jugar con los niños en el parque son opciones sanas y divertidas.

- Invita a alguien para hacer gimnasia contigo, ya sea en casa o afuera, hacer ejercicios no tiene por qué ser una actividad aburrida o solitaria, podrás charlar y ponerte al día con los chismes mientras trabajas para mejorar tu cuerpo.

- Perder peso no es algo que ocurre de la noche a la mañana, si haces tu dieta y la acompañas con actividad física irás viendo los resultados de apoco. Pero no te concentres solamente en los kilos que pierdas, piensa cómo te sientes ahora que haces una actividad física, siente tu flexibilidad y destreza, fíjate cuánta energía te da el ejercicio y recuérdalo cuando pierdes las ganas, sé constante y esfuérzate por continuar. Dieta, ejercicio y conducta son los secretos para perder peso y verte saludable.

Categoría: Ejercicios para perder peso

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