Las dietas de moda: Mitos sobre perder peso

Te sobran algunos kilos y quieres perderlos... para el sábado!!. Cada día aparecen nuevas dietas milagrosas que nos aseguran que vamos a perder peso sin esfuerzo y rápidamente, sin fundamento sólido, como por arte de magia, poniendo en riesgo tu salud. La eficacia de una dieta depende de varios factores, aprenderlos es esencial para identificar el engaño, así que ponte alerta, identifica las dietas saludables y deshecha aquellas que prometen milagros. Las dietas de moda generalmente se encuadran bajo estas características:

Prometen que vas a perder 3 kilos por semana

Es verdad, con algunas dietas estrictas y poco saludables puedes perder 3 kilos en una semana y hasta más peso, pero la mayoría lo logra a través de la pérdida de líquidos y masa muscular, no de grasas. Si pierdes ese peso en pocos días luego no lograrás mantenerlo ya que no habrás quemado grasas. Este tipo de "dieta fácil y rápida" no te exige hacer actividad física ni cambiar hábitos alimentarios para llevar una vida saludable, cuando lo más importante para perder peso y sentirse bien es cuidar tu salud mientras haces dieta.

Te prohíben ciertos grupos de alimentos

En una dieta saludable, lo que nos hace perder peso y adelgazar es la menor ingesta de calorías, comiendo de todo y variado para que no nos falten los nutrientes necesarios para el organismo. No existen alimentos específicos que sean culpables del aumento de peso, es la suma de todos ellos en grandes cantidades lo que nos hace engordar. Prohibir en consumo de ciertos alimentos es perjudicial para la salud, puede provocar deficiencias de ciertos nutrientes esenciales, y si la restricción es muy amplia, corres el riesgo de sufrir debilidad, cansancio, hipoglucemia y otros síntomas indeseables e incluso peligrosos.

Sus planes de dieta abarcan siempre el mismo menú que se repite todas las semanas de igual forma

Con estas dietas milagrosas puedes comer todo lo que quieras, pero siempre de los mismos alimentos o grupos de alimentos, asi que no hay variedad en la dieta. Como lo venimos diciendo en cada uno de los artículos de esta web, la dieta debe ser variada y balanceada para que llenes todos tus requerimientos y que tu cuerpo funcione adecuadamente.

Las dietas milagrosas son altas en proteínas y grasas y muy bajas en carbohidratos

Estas dietas te permiten adquirir la mayoría de tus calorías de productos altos en proteínas: carnes, lácteos y huevos, lo que no comprende una dieta saludable. La mayoría de productos altos en proteínas son también altos en grasa saturada y colesterol, con su consumo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Si tu dieta no incluye frutas, vegetales y granos es insuficiente, la cantidad de fibra será muy baja y esto puede llevarte a otros problemas de salud tales como estreñimiento, deficiencia de vitaminas, minerales y antioxidantes naturales.

Ofrecen productos que "queman grasas"

Una pastilla, un preparado, un té, cualquier cosa puede ser si obra el milagro. Muchos de estos productos lo que hacen es estimular el sistema nervioso y pueden tener efectos adversos y hasta mortales. No importa que te digan que son "naturales", eso no quiere decir que sean seguros.

La forma más saludable de perder peso y mantenerlo es ajustarse a una dieta adecuada a tus propias necesidades, y acompañarla siempre con actividad física, de esta manera lograrás cambios de hábitos que serán fundamentales para llevar una vida sana y verte y sentirte mejor, acuérdate que tu salud debe estar por encima de cualquier cuestión estética.

Categoría: dietas para perder peso

Índice: Información para perder peso y adelgazar