¿Quieres tener unos abdominales bien definidos?

Cuando la gente me pregunta qué camino seguir para obtener unos abdominales perfectos, usualmente comienzan a hablar de los “abdominales” o contracciones, flexiones de rodillas y otros ejercicios abdominales en los que pasan horas cada semana sin ver ningún resultado tangible. La respuesta que les doy generalmente los deja sorprendidos…

Si tu quieres tener unos abdominales perfectos y visibles, ¿por qué diablos estás empleando tanto tiempo haciendo ejercicios abdominales?

Generalmente, esa respuesta los deja asombrados. Lo cierto es que… si quieres tener una oportunidad de obtener unos abdominales perfectos, los ejercicios específicos para abdominales deberían ser tu última prioridad.

La verdad es que la mayoría de la gente ya tiene los abdominales razonablemente desarrollados si tiene alguna experiencia de acondicionamiento físico, sólo que sus abdominales están cubiertos por un exceso de grasa corporal. Eso es lo que realmente quiere saber la gente cuando me pregunta qué se necesita para tener abdominales visibles; en lo que realmente necesitan concentrarse es en reducir su grasa corporal.

Es verdad, además, que es necesario un cierto nivel de desarrollo muscular de los abdominales para tener una apariencia de “abdominales perfectos”, pero al final tu porcentaje de grasa corporal es el aspecto más importante. Generalmente, los hombres necesitan bajar 10 u 11 % su nivel de grasa para empezar realmente a ver sus abdominales (éstos de verdad se destacan cuando el porcentaje está entre 7 y 8%), y las mujeres necesitan tener su grasa corporal entre 16 y 19% para que se vean esos abdominales. Sin embargo, hay variaciones dependiendo de la distribución de la grasa corporal. Basándose en esa distribución de grasa corporal individual, algunas personas podrían necesitar estar más delgadas que los niveles de grasa que he mencionado, para poder ver sus abdominales.

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