¡Los mejores y peores alimentos para la Salud dental!

La mejor manera de tener unos dientes sanos es siguiendo tres recomendaciones fundamentales, cepillarse los dientes, usar el hilo dental y comer comidas saludables para tus dientes.

Mucho se ha hablado de la manera que hay que cepillarse y de usar el hilo dental, pero realmente sabemos ¿cuáles alimentos son buenos o malos para nuestra salud dental? La respuesta te va a sorprender…



Bueno: Productos lácteos:

Los productos lácteos contienen cantidades saludables de proteínas y calcio. Estos ingredientes son clave para mantener los dientes fuertes y proteger el esmalte. Consumir queso y leche es una manera excelente de mantener los dientes fuertes.

Malo: Azúcar y caramelos:

Todo el mundo sabe que el azúcar y los dulces no son buenos para los dientes. La mayoría de los caramelos masticables además de ser dulces contienen una alta concentración de ácidos que son dañinos para los dientes. Si bien es difícil renunciar a los dulces de forma permanente, es recomendable limitar la cantidad de azúcar a base de alimentos y bebidas sanas, y cepillarse los dientes después de comer.

Bueno: Chicles sin azúcar:

Los chicles sin azúcar son una gran opción para el cuidado de los dientes. Si bien no es exactamente una comida, masticar un chicle sin azúcar puede ayudar a mantener su aliento fresco en medio de cepillados y evitar los antojos de dulces. Masticar chicle sin azúcar también estimula la producción de saliva, lo que mantiene los dientes limpios. Elija un chicle con sabor a menta, ya que algunos sabores de frutas pueden causar caries.

Malo: Alimentos que manchen:

Cualquier alimento que pueda manchar el esmalte de los dientes es malo para ellos. Cualquier cosa que pueda causar una mancha en su ropa si se derrama pues también puede causar manchas en los dientes. El té, el vino y el café son tres de los mayores culpables en manchar sus dientes.

Bueno: Agua:

El agua es buena para todo el cuerpo, pero sin duda es excelente para ayudar a mantener los dientes sanos. Beber agua ayuda a mantener la boca libre de ácido y desechos que se acumulan en los dientes y las encías, manteniéndolas limpias. Además el agua no deja manchas en los dientes como las gaseosas, el café y el té.

Malo: Alimentos ácidos:

Comer frutas cítricas como las naranjas y limones son una buena forma de obtener las vitaminas esenciales como la vitamina C. Pero los limones y naranjas son muy ácidos. Algunos especialistas sugieren que las personas que consumen grandes cantidades de limones, naranjas y mandarinas pueden sufrir corrosión en el esmalte dental a causa de los ácidos de estos alimentos. ¿Debemos evitar totalmente los cítricos para proteger los dientes? No, pero debemos comer limones y naranjas moderadamente ya que con el tiempo pueden llegar a dañar el esmalte de los dientes.

Bueno: Alimentos ricos en fibra:

Comer alimentos ricos en fibra mantiene la boca y los dientes limpios. El contenido de fibra en la comida produce salivación, lo que mantiene los dientes limpios. Por otra parte la fibra ayuda a limpiar los espacios más pequeños durante la masticación.

Usted no tiene que renunciar a todos los alimentos “malos” en esta lista, por el contrario, trate de cepillarse después de consumir cualquier alimento que pueda poner en peligro la salud de sus dientes. Idealmente, usted debe cepillarse después de cada comida, pero esto es a menudo incómodo y poco práctico. Céntrese en incluir una buena cantidad de alimentos “buenos” en su dieta y trate de reducir el consumo de alimentos dañinos, de esta manera usted estará ayudando a mantener sus dientes sanos y fuertes.

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