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Los 5 mandamientos de la dieta inteligente

Dietas, comida sana, recomendaciones, recetas, ... el espacio donde nos detendremos en un aspecto importantísimo de la salud.

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Mensajes: 12
Registrado: 17 Sep 2017

Los 5 mandamientos de la dieta inteligente

Nota 22 Oct 2017

Para ver los mejores resultados de cualquier plan dietético, tienes que conocer los mandamientos. Estas guías son esenciales para lograr resultados superiores. Te llevarán a la tierra prometida llena de salud y energía.
Creando un cuerpo correctamente: los 5 mandamientos de la dieta inteligente
Lamentablemente, mucha gente que hace dieta se pierde alguna de estos mandamientos y le cuesta el éxito.

1. Comerás más proteína

De todas las comidas que tienes que consumir durante una dieta, las proteínas son las más importantes. Combate el hambre, estabiliza los niveles de glucosa y previene de la pérdida de masa muscular. El resultado es un mejor metabolismo y pérdida de peso acelerada.

No dejes que tu ingesta de proteínas se quede corta. Intenta consumir proteína en cada comida y en cada aperitivo. Como fuente secundaria de proteína considera alimentos como la quinoa, el aguacate o los panecillos de trigo.
2. Comerás con regularidad

Quizás hayas escuchado que tu metabolismo se incrementa cuanto más comas, eso no es del todo cierto. La verdad es que el empujón que obtienes con cada comida depende del tamaño de la ración. Comer regularmente mantiene el hambre a raya.

Alimenta tu cuerpo frecuentemente a lo largo del día para alejar de ti los antojos. Aquellos que sigan este consejo tendrán muchas más posibilidades de seguir con el programa hasta el final.
3. Preferirás comida fresca

A la hora de elegir la comida, recuerda que las comidas procesadas son pecado. Comer fresco es obligatorio, es cierto que la comida procesada está por todas partes pero debes hacer un esfuerzo por tu salud.

Prescinde de la comida procesada para un mayor empujón, céntrate en la comida natural, como la fruta y verdura fresca, semillas, cereales, aceites saludables y proteína magra., No estamos en el jardín del Edén, aqui la manzana no está prohibida.

Puedes llamar a este mandamiento la regla de oro, si haces un solo cambio a tu dieta, que sea este.
4. Te pondrás metas fáciles

Una regla que deberías considerar es la de ponerte metas fáciles, piensa en una estrategia para ahora, no para dentro de meses, si tus logros pueden ir lográndose por el camino, llegar al destino será más fácil.

También deberías asegurarte de ponerte unas metas y luego escribirlas en papel, o comentárselas a tu familia y amigos, así te sentirás más comprometido.

Prueba con objetivos a dos semanas vista. Dos semanas es normalmente lo que necesitas para crearte un hábito, así que es la cantidad perfecta para construir comportamientos adecuados.

Esto es precisamente la razón por la que La Dieta de las Dos Semanas fue creada. Te ayudará a mantenerte motivado y consistente hasta que tus decisiones se hagan automáticas.
5. Evitarás comparaciones sin sentido

Finalmente, deja de compararte con otros, ten en cuenta que es tu propio camino, tu cuerpo es único y no tendrás los mismos resultados que los demás, así que no compares.

En lugar de eso, compárate con el yo de ayer. Eso te dará la motivación extra, si mejoras cada día estarás muy Cerda de tener éxito.

Ten en cuenta estos mandamientos, céntrate en ellos y ten confianza en ti mismo para conseguir el cuerpo deseado.

más información-> httpss://ladietade2semanasbrianflatt.blogspot.com

Mensajes: 3
Registrado: 31 Oct 2017

Re: Los 5 mandamientos de la dieta inteligente

Nota 31 Oct 2017

Estoy totalmente de acuerdo contigo. Hay que ponerse metas reales y ser constante para al final lograr que no sea una "dieta", sino un "estilo de vida". Pienso que esto es algo básico para que todo fluya bien y lograr salir adelante y tener una vida sana siempre, que es lo que realmente cuenta para evitar la recuperación de peso y lo que es más importante, para sentirnos mejor con nosotr@s mism@s.

Saludos.

Mensajes: 160
Registrado: 12 Nov 2017

Re: Los 5 mandamientos de la dieta inteligente

Nota 12 Nov 2017

Es toda la verdad. En sobre todo lo último, no tiene ningún sentido compararnos con alguien más ya que cada uno tiene su cuerpo y sus defectos. En primer lugar hay que pensar en si mismo y tratar de mejorar todos los días, no importa si se trate de hacer una dieta o lograr algo en la vida. Yo a veces subo unos kilitos de más, en sobre todo en la época de fiestas y luego me toca adelgazar. Y he probado varios métodos: estar a dieta comiendo frutas, verduras, carne y pescado cocido, pero no he comido nada de azúcar y eso sí, era un poco difícil. Otro método que me gustó más que una dieta es natación. Iba 4 días a las semana a la piscina y ya en una semana notaba los buenos resultados. El problema en este caso sólo es poder encontrar el tiempo, porque si uno trabaja mucho o estudia, resulta muy difícil sacar el tiempo para hacer ejercicio, pero es posible de todos modos. Y el tercer método que me encanta de verdad, ya que éste no me obliga ni seguir una dieta ni hacer ejercicios. Se trata de un medicamento herbal para adelgazar, siempre lo comrpo en esta página https://es.irecommendz.com/review/onetwoslim/ Esta cosa hace maravillas de verdad. En una semana puedo bajar hasta 5 kilos. O sea para mi es algo fenomenal. Y otra cosa buena es que un frasquito de estos dura mucho, yo lo uso durante todo el año. De todas maneras, yo creo que hoy en día hay un montón de métodos para mantenerse en forma y cada uno puede encontrar algo bueno para sí mismo. Saludos!

Mensajes: 4
Registrado: 28 Oct 2017

Re: Los 5 mandamientos de la dieta inteligente

Nota 01 Dic 2017

Coincido plenamente con el punto 1 de comer más proteína, encontrado esta lista de Alimentos que contienen carbohidratos, visita este blog, sin olvidar que hacer para perder grasa abdominal

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