La alimentacion puede ayudar a combatir la depresion?
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3 mensajes
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- Miguel
La alimentacion puede ayudar a combatir la depresion?
07 Feb 2010
Hola a todos, Que tipo de alimentacion puede ayudar a combatir la depresion?
Quisiera saber porque a veces me siento un poco depresivo y no se si la alimentación tenga que ver
Gracias
Quisiera saber porque a veces me siento un poco depresivo y no se si la alimentación tenga que ver
Gracias
- Invitado
08 Feb 2010
Te paso pequeños textos de algunas webs:
Hay muchas plantas que se han destacado por su acción antidepresiva. Las más utilizadas son:
. Hipérico o hierba de San Juan
. Melisa
. Borraja
. Romero
. Verbena
. Canela
Se puede preparar una infusión con una de las hierbas o una mezcla de todas, preparando una infusión con una cucharada de la mezcla por cada taza de agua. Se pueden tomar hasta tres tazas al día con una cucharadita de
miel (que también tiene un cierto poder antidepresivo).
Básicamente debe ayudarse al paciente a una dieta balanceada en cuatro ingestas diarias no muy voluminosas.
Los ingredientes más recomendables son:
Pastas, arroz y pan integral, frutas y verduras crudas y cocidas, carnes magras, aves, pescado, frutos secos, jugos frutales recién extraídos, jugos de verduras frescas, alimento de soja bebible, frutas disecadas, vino tinto y aceite de oliva.
Componentes de la "dieta mediterránea", aportan todos los nutrientes esenciales para el organismo y son de fácil digestión, entre ellos hay algunos con mayor capacidad energética, muchos son hidratados, otros aportan proteínas de calidad y hay valiosos suministradores de minerales, vitaminas y antioxidantes, acidos grasos Omega 3 y 6. Una dieta de esta calidad puede variarse ligeramente para aumentar la disponibilidad energética, por ejemplo con la fructosa de jugos y frutas frescas.
De modo parecido hacen los deportistas preparándose para el estrés físico y psíquico de la competencia. En la mayoría de las depresiones hay estrés psíquico y físico. Sin duda la optimización del aporte energético deriva en mejor rendimiento orgánico y psíquico con relativo bienestar para el paciente.
Esto es solo una muestra, hay montones de informaciones esparcidas por internet, es solo ponerse a buscar y lo encuentras.
Yo tambien sufro depresion. Un saludo, y un abrazo
Hay muchas plantas que se han destacado por su acción antidepresiva. Las más utilizadas son:
. Hipérico o hierba de San Juan
. Melisa
. Borraja
. Romero
. Verbena
. Canela
Se puede preparar una infusión con una de las hierbas o una mezcla de todas, preparando una infusión con una cucharada de la mezcla por cada taza de agua. Se pueden tomar hasta tres tazas al día con una cucharadita de
miel (que también tiene un cierto poder antidepresivo).
Básicamente debe ayudarse al paciente a una dieta balanceada en cuatro ingestas diarias no muy voluminosas.
Los ingredientes más recomendables son:
Pastas, arroz y pan integral, frutas y verduras crudas y cocidas, carnes magras, aves, pescado, frutos secos, jugos frutales recién extraídos, jugos de verduras frescas, alimento de soja bebible, frutas disecadas, vino tinto y aceite de oliva.
Componentes de la "dieta mediterránea", aportan todos los nutrientes esenciales para el organismo y son de fácil digestión, entre ellos hay algunos con mayor capacidad energética, muchos son hidratados, otros aportan proteínas de calidad y hay valiosos suministradores de minerales, vitaminas y antioxidantes, acidos grasos Omega 3 y 6. Una dieta de esta calidad puede variarse ligeramente para aumentar la disponibilidad energética, por ejemplo con la fructosa de jugos y frutas frescas.
De modo parecido hacen los deportistas preparándose para el estrés físico y psíquico de la competencia. En la mayoría de las depresiones hay estrés psíquico y físico. Sin duda la optimización del aporte energético deriva en mejor rendimiento orgánico y psíquico con relativo bienestar para el paciente.
Esto es solo una muestra, hay montones de informaciones esparcidas por internet, es solo ponerse a buscar y lo encuentras.
Yo tambien sufro depresion. Un saludo, y un abrazo
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