Tercera edad y alimentación

Al envejecer los hábitos de alimentación se modifican, al igual que el propio organismo cambia. El consumo de alimentos debe también adaptarse a esos cambios para mantener un cuerpo saludable y con energía. Pocos saben que al envejecer el cuerpo humano procesa las proteínas de manera menos eficaz, por lo que es recomendable consumir un mayor número de alimentos con proteínas. Comer huevos, pescado o pollo, así como queso es recomendable, para mantener un nivel de proteínas adecuado.

Las rutinas diarias de los mayores incluye muchas veces una menor actividad física por lo que se consumen menos calorías. Para evitar el peligro del sobrepeso es recomendable un consumo moderado de calorías aunque siempre es preferible tener un hábito de actividad física activo para mantenernos sanos.

El tipo de alimentos que consumen los mayores deben incluir también cereales y legumbres. Un problema asociado a la tercera edad como es el estreñimiento, se puede combatir de forma natural con un mayor consumo de fibra en nuestra dieta. Desayunar cereales y comer legumbres en el almuerzo nos ayudará en este sentido. Hay que recordar que el desayuno es la comida más importante del día.



El consumo de frutas y de verduras nos ayudará con la cantdad de minerales y vitaminas que necesita el cuerpo. Aunque es cierto que los mayores necesitan un número menor de estos elementos seguimos necesitando vitaminas A y B para combatir el deterioro natural. Otros minerales importantes son el calcio o el hierro que nos ayudarán a mantener nuestros cuerpos sanos en el envejecimiento.

Una dieta equilibrada y llevar una vida activa física y mentalmente nos ayudarán a lner una vida rica y plena en la tercera edad.

Fuente: Centro de día para mayores
https://www.vitalia.es/c6/n1566/actividades-centro-de-dia-avda-de-america-madrid