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Consejos Para Controlar Su Peso

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Consejos Para Controlar Su Peso

Nota 27 Jun 2014

Aquí le facilitamos unas pautas muy concretas que los ayudarán a controlar el peso siguiendo unas pautas alimenticias saludables.
• Bebe entre 1 litro y medio y 2 de agua.
• Come regularmente durante el día. Es preferible hacer tres comidas y dos entretiempos (fruta o galletas integrales).
• Come algo de proteína en cada comida.
• Reduce el consumo de carbohidratos con un índice glicémico alto.
• Aumenta el consumo de vegetales con un indice glicémico bajo.
• Elimina totalmente los azúcares estimulantes como el café, té y bebidas con cafeína -• Reduce al Máximo el alcohol
• Reduce el consumo de carne roja, leche y grasas saturadas.
• Para una dieta sana y reguladora del exceso de peso: los frutos secos, semillas, algas, quinua, trigo, linaza, pescado, carne blanca legumbres, productos de soya, huevos, vestales y frutas.

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