Que hago para no sufrir de insomnio?

Hola siempre cuando tengo sueño no puedo dormir, es contradictorio pero a pesar de estar cansado, al echarme en cama demoro al menos 1 hora dormir... aunque podría decirse que podría deberse a que no estoy relajado o tranquilo o que estoy pensando en algo que no me deja dormir, pues no es así. Casi siempre estando aun relajado y sin ninguna preocupación igual no puedo dormir... no consumo café aunque llevo una vida desordenada, podrian ayudarme.. ??