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Alimentos en la mira: ¿cuáles debemos evitar consumir?

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Mensajes: 21
Registrado: 20 Feb 2016

Alimentos en la mira: ¿cuáles debemos evitar consumir?

Nota 21 Feb 2016

A la hora de pensar en un plan de alimentación saludable, debemos apostar por consumir en mayor cantidad ciertos alimentos, disminuir otros y moderar la ingesta de otros tantos, con el objetivo de sacarle máximo provecho a los nutrientes de los mejores alimentos, y darnos un gusto semanal, lo cual es tan importante como comer sano para así poder motivarnos y sostener en el tiempo un plan variado.

A continuación te contamos cuáles son los alimentos que debes moderar y cuáles puedes comer más libremente.

Grupo 1

Dentro de la lista de alimentos que más podemos elegir, a los que llamaremos GRUPO 1, se encuentran aquellos que se caracterizan por: su bajo contenido de grasas, una leve densidad calórica, rico en nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo y aporte de volumen generando mayor saciedad.

Lista del grupo 1

- Pescado
- Clara de huevo
- Hortalizas frescas de todo tipo, exceptuando la papa, la batata y la palta
- Frutas frescas y enlatadas en su versión light
- Cereales integrales
- Legumbres
- Mermelada light
- Aceite de soja y oliva
- Frutas secas y semillas
- Bebidas sin azúcar y sin alcohol
- Lácteos descremados y magros.

Grupo 2

En lo que respecta al GRUPO 2, si bien podemos encontramos alimentos ricos en nutrientes, la mayoría de ellos pueden resultar un poco más calóricos en relación al primer grupo, y algunos de ellos no aportan grandes beneficios a nuestro organismo.

Lista del grupo 2

-Pollo sin grasa y sin piel
- Carnes rojas sin grasa visible
- Palta, papa y batata
- Verduras enlatadas, en jugos o salsas
- Jugo de frutas light en cajas
- Frutas deshidratadas
- Cereales refinados
- Dulces light
- Dulces compactos light
- Aceites
- Sidra y cerveza light
- Lácteos semidescremados y semiamargos

Grupo 3

Finalmente, el GRUPO 3, se caracteriza por contener alimentos rico en calorías, grasas y de bajos aportes nutricionales.

Lista del grupo 3

-Carnes con grasa visible
- Fiambres
- Hortalizas fritas y salteadas con abundante aceite
- Frutas azucaradas
- Cereales azucarados / fritos
- Azúcar
- Dulces
- Manteca
- Mayonesa
- Margarina
- Bebidas con azúcar y con alcohol
- Lácteos enteros

https://www.adelgazaconnery.com

Mensajes: 2
Registrado: 23 Feb 2016

Re: Alimentos en la mira: ¿cuáles debemos evitar consumir?

Nota 23 Feb 2016

Para completar tu información

1.1 Carnes procesadas
1.2 Bebidas carbonatada
1.3 Alimentos grasos
1.4 Alimentos altos en sal
1.5 Barbacoa
1.6 Dieta baja en fibra
1.7 Alimentos preparados con altas temperaturas
1.8 Alimentos con pesticidas

https://alimentoscon.com/cancerigenos/

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Mensajes: 5
Registrado: 11 Mar 2016

Re: Alimentos en la mira: ¿cuáles debemos evitar consumir?

Nota 11 Mar 2016

En general, yo evitaría sobre todo, azúcares y todo tipo de procesados (bollería, aperitivos, etc)

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