Registrarse

La pérdida de peso permanente

Foro para debatir, compartir y encontrar información sobre temas en general de la salud.

Estás viendo el tema: La pérdida de peso permanente" en nuestra comunidad de Saludisima

para participar en nuestra comunidad y obtener todas las ventajas!
Mensajes: 21
Registrado: 20 Feb 2016

La pérdida de peso permanente

Nota 27 Feb 2016

La mayoría de las personas que leen mis artículos, me conocen como un tipo de ciencia que le gusta citar los estudios y aplicar la investigación a los problemas cotidianos tales como pérdida de peso, culturismo, y otros temas relacionados con la salud / fitness. Sin embargo, a veces hay que dar un paso atrás de la ciencia y mirar el cuadro grande como para ayudar a la gente de vuelta en el foco, por lo que puede ver el bosque por los árboles, por así decirlo.

La pérdida de peso permanentePara la mayoría de la gente que lee este artículo, la búsqueda de una dieta eficaz que funciona la mayoría de las veces debe parecer tan complicado como la física nuclear. No lo es, pero hay un desconcertante número de opciones para dietas por ahí. Alta en grasa o sin grasa? Alta en carbohidratos o hidratos de carbono no? Baja en proteínas o de alto valor proteico? Para empeorar las cosas, hay un millón de variaciones y combinaciones de los escenarios anteriores dieta a añadir a la confusión. Parece interminable y hace que mucha gente a vomitar sus manos en frustración y abandonar. En este artículo voy a tratar de cambiar todo eso.

Hay algunas pautas generales, reglas de oro, y formas de ver un programa de dieta que le permitirá decidir, de una vez por todas, si es la dieta adecuada para usted. Puede que no siempre gusta lo que tengo que decir, y que debe estar bajo ninguna ilusión esta es otra solución rápida, “perder 100 libras. En 20 días,” guía de algún tipo. Sin embargo, si usted está enfermo y cansado de ser confundido, cansado de tomar el peso fuera sólo para poner de nuevo en, y cansado de preguntarse cómo dar los primeros pasos para decidir la dieta adecuada para usted que se traducirá en la pérdida de peso permanente, entonces este es el artículo que podría cambiar su vida …

¿Pasa su dieta “La Prueba”?

¿Cuál es la razón número uno de las dietas fallan a largo plazo; ¿sobre todo? La razón número uno es … redoble de tambores … una falta de cumplimiento a largo plazo. Los números no mienten; la gran mayoría de las personas que pierden peso será recuperarlo – y, a menudo más allá de lo que perdieron. Usted sabía que ya no es así?

Sin embargo, ¿qué estás haciendo para evitarlo? Aquí hay otra revisión de la realidad: prácticamente cualquier dieta que elija la que sigue el concepto básico de “quemar” más calorías entonces que consume – los bien aceptados “calorías en calorías fuera” mantra – va a provocar la pérdida de peso. Hasta cierto punto, todos ellos trabajan: al estilo Atkins, no hay dietas en carbohidratos, las dietas altas en carbohidratos bajos en grasa, toda clase de dietas de moda – que simplemente no importa en el corto plazo.

Si su objetivo es perder algo de peso rápidamente, a continuación, elija uno y seguirlo. Yo garantizo que va a perder algo de peso. Generalmente, los estudios se encontró ninguna de las dietas de pérdida de peso comercial obtendrá aproximadamente la misma cantidad de peso perdido después de 6 meses a un año. Por ejemplo, un estudio reciente encontró que la Atkins dieta, el plan de Slim-Fast, programa de puntos pure vigilantes del peso y la dieta Coma usted mismo delgado de Rosemary

Otros estudios que comparan otras dietas populares han llegado esencialmente a las mismas conclusiones. Por ejemplo, un estudio que comparó la dieta Atkins, la dieta Ornish, Weight Watchers, y la dieta de la zona, encontró que eran esencialmente los mismos en su capacidad para quitar el peso después de un año. (2)

Recuerdo lo que dije sobre la razón número uno de las dietas fallan, que es una falta de cumplimiento. El investigador principal de este estudio reciente indicó:

“Nuestro estudio encontró que el nivel de adherencia en vez de escribir dieta era el predictor principal de la pérdida de peso” (3)

Traducido, no es la dieta que eligieron en sí, sino su capacidad para pegar en realidad a una dieta que predijo su éxito de pérdida de peso. Yo sólo puedo ver las manos hacia arriba ahora “, pero Will, algunas dietas deben ser mejores que los demás, ¿verdad?” Son algunas dietas mejores que otros? Absolutamente. Algunas dietas son más saludables que otros, algunas dietas son mejores en la preservación de la masa corporal magra, algunas dietas son mejores en la supresión del apetito – hay muchas diferencias entre las dietas. Sin embargo, mientras que la mayoría de las dietas populares trabajarán para la toma de peso, lo que está muy claro es que la adhesión a la dieta es el aspecto más importante para mantener el peso perdido a largo plazo.

PARA SABER MAS DE ESTE ARTICULO Y OTROS VISITA https://www.adelgazaconnery.com

  • Temas similares
    Respuestas
    Vistas
    Autor

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 3 invitados