La mejor manera de bajar de peso permanentemente

La mejor manera de bajar de peso no sucede, siguiendo las dietas de moda loco o programas de pérdida de peso engañosas. Perder esos kilitos de más pasa por hacer lo que ha funcionado para otras personas que hacen dieta que han perdido peso y lo mantuvo fuera durante largos períodos de tiempo.

La mejor manera de bajar de peso permanentemente

Las personas que pierden peso y mantienen esas libras de cuota de la mayoría de las siguientes características:
1. Se queman más calorías de las que consumen cada día.
2. Se aseguran de hacer ejercicio con regularidad.
3. Se mantienen un diario de alimentos.
4. Se obtienen apoyo emocional de los demás.
5. Ellos revisan periódicamente la escala.

Si haces estas cinco cosas, que estés está prácticamente garantizado para bajar de peso y mantenerlo fuera para siempre.

Seguir una baja en calorías, dieta baja en grasa

La mayoría de los expertos en salud coinciden en que la gente necesita consumir menos calorías de las que queman cada día para perder peso. La mejor manera de hacer esto es multiplicar su peso actual por 15. La respuesta es aproximadamente el número de calorías que necesita para mantener su peso actual, siempre y cuando se hace ejercicio 30 minutos al día.

Ya que no hay 3.500 calorías en una libra, para perder una libra a la semana simplemente reducir sus calorías por 500 cada día. Tenga en cuenta que los profesionales de la salud no recomiendan perder más de dos libras a la semana o la reducción de calorías a menos de 1.200 al día. Además, usted debe obtener no más de 30 a 35 por ciento de sus calorías totales diarias de grasa.

Ejercicio todos los días

El ejercicio regular no sólo ayuda a perder peso, sino que también tiene varios beneficios para la salud. Se le da más energía, combate la depresión, ayuda a evitar la enfermedad, reduce la hinchazón y ayuda a reducir el dolor físico. Los estudios de investigación muestran consistentemente que hacen ejercicio regularmente pierden más peso en comparación con aquellos que no lo hacen regularmente.

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