Alimentos para una buena digestión

La temporada de fiestas está detrás de usted y la última semana de 2012 no cayó demasiado fácil con su estómago. Si beber en exceso y comer en exceso marcó el final de 2012 para usted, entonces usted está en necesidad de un poco tierno y amoroso - cuidado - una digestión saludable. Y para ello tendrá que luchar contra problemas como la hinchazón, acidez, malestar abdominal y náuseas. Para ayudarle a recuperarse de la rosa de la salud - por dentro y por fuera - hoy, Priya Kathpal, Nutricionista, Mumbai, las acciones de una lista de 20 mejores alimentos que pueden hacer que su sistema digestivo funcione sin problemas y rápidamente.

Alimentos para una buena digestión # 1: remolachas rojas

Remolachas son excelentes para problemas digestivos como estreñimiento o molestias abdominales. Remolachas son ricos en fibra, potasio y magnesio, que ayudan a eliminar los residuos. Todos los nutrientes presentes en la remolacha ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

Alimentos para una buena digestión # 2: Hojas de remolacha

Las hojas verdes de la remolacha ayuda a dar alivio significativo a su estómago. Son ricos en beta-caroteno, hierro y calcio. Estos nutrientes excelentes ayudar a mantener la salud de la mucosa del tracto digestivo y ayudar en el movimiento suave de la fibra muscular que ayuda en el movimiento intestinal. No más de disfrutar de hojas de remolacha, ya que pueden debilitar el esmalte de los dientes, ya que contienen sustancias ácidas.

Alimentos para una buena digestión # 3: Manzanas

La frase "una manzana al día mantiene al médico alejado" es todo muy verdadera y correcta, ya que ofrece una variedad de beneficios para la salud. Son ricos en vitamina C, vitamina A, ácido fólico, minerales, potasio y fósforo. Todos estos contenidos ofrecen diversos beneficios digestivos como estreñimiento disminución de los problemas y mejorar la saciedad. La presencia de pectina, en manzanas ayuda a elevar las buenas bacterias que ayudan en el funcionamiento adecuado de la salud intestinal.

Alimentos para una buena digestión # 4: Bananas

"Esta fruta amarilla es perfecto para el buen funcionamiento del intestino momento. Es un alimento que hay que tener si usted está sufriendo de diarrea, ya que ayuda a restaurar la cantidad de electrolitos y potasio que se pierden durante el paso de las heces" dice Priya. Además, también está cargado con fibra que ayuda en la digestión.

Alimentos para una buena digestión # 5: Las patatas dulces

Las patatas dulces, sobre todo cuando se consumen con piel, son un alimento excelente para la salud digestiva. Ellos proporcionan fibra dietética, los carbohidratos complejos y manganeso. Las patatas dulces ayudar en el tratamiento de úlceras pépticas, úlceras duodenales y algunas otras dolencias intestinales graves.

Alimentos para una buena digestión # 6: Los aguacates

Esta pequeña fruta está llena de fibra, y es uno de los más ricos en fibra frutas disponibles. Esta fruta es fácil de digerir y contiene gran cantidad de grasas monoinsaturadas saludables. Esto ayuda a mantener la salud del tracto digestivo, y el correcto funcionamiento del páncreas y la vesícula biliar. También convierte el beta-caroteno en vitamina A, que ayuda en el desarrollo de un revestimiento de la mucosa saludable en el tracto GI.

Alimentos para una buena digestión # 7: La avena

La avena es rica en fibra soluble, selenio, tiamina, fósforo, cobre, vitamina E y zinc. La presencia de la fibra soluble ayuda en el buen funcionamiento del sistema digestivo y la extracción de los residuos y un buen ritmo. Priya dice: "Por favor consulte a un nutricionista, si usted tiene un problema con el consumo de gluten".

Alimentos para una buena digestión º 8: El aceite de hígado de bacalao

Aceite de hígado de bacalao se carga con la vitamina A y vitamina D. La presencia de estas vitaminas es esencial para mantener la salud del tracto digestivo y también evita que en el desarrollo de varios problemas digestivos en el tracto GI.

Alimentos para una buena digestión # 9: Los arándanos

Los arándanos están cargados de fibra y vitamina C. Además de proporcionar diversos beneficios para la salud digestiva que también posee antioxidantes que combaten el cáncer. Priya recomienda arándanos enteros por encima del jugo de arándanos.

Alimentos para una buena digestión # 10: Melon

Esta fruta está llena de vitamina A, vitamina C y mioinositol. Melón contiene una gran cantidad de enzimas digestivas. También contiene poderosos agentes que ayudan a luchar contra el cáncer intestinal. Además, ayuda a aliviar la ansiedad, el insomnio y previene el endurecimiento de las arterias.

La verdad que muy buen aporte. Yo necesito tener en cuenta estos alimentos porque suelo sufrir de estreñimiento. Lo que debo aprender a hacer es combinar los que me puedan ayudar a tener mejor digestión, con los alimentos que hacen subir de peso ya que yo tengo muy poca masa muscular.

Antes que pensar en que comer, hay que saber de donde provienen los alimentos. Hay por ejemplo una empresa de seguridad alimentaria en valencia que se encarga de revisar cada tipo de comida que se vende al publico, asegurando su salubridad.