Comidas que no engordan
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- Isa
Comidas que no engordan
23 Mar 2011
¿Tienes que perder peso y no sabes cómo?.
Todos los alimentos y las comidas parecen engordar, pero en realidad no es así. Existen opciones que te permiten adelgazar comiendo. El secreto está, en saber cuáles son. Una persona que sufre de sobrepeso u obesidad siente que hasta el agua engorda. Nada de lo que come o toma le hace perder peso. Uno de los secretos para que una dieta para adelgazar funcione, es elegir alimentos y comidas que no engorden.
Alimentos que no engordan
Lo importante es combinar estos alimentos y elaborar comidas que no sólo no engordan, sino que además te permitan perder peso.
Recuerda que es muy importante tener una dieta ordenada, en la cual se cumplan 6 comidas diarias, y realizar ejercicio físico en forma periódica.
Todos los alimentos y las comidas parecen engordar, pero en realidad no es así. Existen opciones que te permiten adelgazar comiendo. El secreto está, en saber cuáles son. Una persona que sufre de sobrepeso u obesidad siente que hasta el agua engorda. Nada de lo que come o toma le hace perder peso. Uno de los secretos para que una dieta para adelgazar funcione, es elegir alimentos y comidas que no engorden.
Alimentos que no engordan
- * Frutas: Las frutas contienen muy pocas calorías (un promedio de 52 calorías/100 grs), por eso es ideal consumirlas cuando sientes ansiedad o hambre. Existen algunas que deben ser consumidas con ciertas restricciones como por ejemplo la palta, las uvas y el plátano. Se pueden consumir pero en poca cantidad y una vez a la semana o cada quince días.
* Vegetales: Las verduras también poseen muy poca cantidad de calorías (promedio de 46 calorías por cada 100 grs). Lo ideal es consumirlas crudas por que aportan antioxidantes y brindan saciedad. Sólo se debe restringir el consumo de maíz, patata, batata (estas hortalizas poseen más calorías).
* Carnes sin grasas: Dentro de las carnes la mejor es el pescado (107 calorías/100 grs) y la pechuga de pollo o pavo (125 cal/100grs).
* Lácteos desnatados: Dentro de este grupo de alimentos se encuentran el yogur desnatado (36 cal/100 grs), leche desnatada (45 cal/100 cc), quesos blancos bajos en grasas (90 calorías/100 grs).
* Huevo: Es una muy buena opción porque no tiene muchas calorías (78 calorías/100 grs) y brinda saciedad, sobre todo si se lo consume duro.
Lo importante es combinar estos alimentos y elaborar comidas que no sólo no engordan, sino que además te permitan perder peso.
Recuerda que es muy importante tener una dieta ordenada, en la cual se cumplan 6 comidas diarias, y realizar ejercicio físico en forma periódica.
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