HERRAMIENTAS PARA NO ABANDONAR LA ABSTINENCIA AL ALCOHOL

El alcohólico tiende a hacer valoraciones irracionales: " ¡Si no bebo alcohol... Me muero! ", "Si no bebo... Van a pensar que soy aburrido o antipático...!"." ¡Mi amigo Fulano se va a ofender sino le acepto una copa...! Se deberían atacar estos conceptos absurdos y sin ninguna dosis de realidad, ya que nadie se muere sin beber alcohol, ni existe ningún alcohólico que esté más simpático o más locuaz cuando bebe, ni ningún amigo se va a ofender porque no bebas con él, y si así fuera no es tu problema.

En definitiva, el alcohólico lo es para siempre, por lo que ha de permanecer el resto de su vida alerta aún estando rehabilitado. Parece duro, pero no lo es, ya que si se fuera un alérgico a el marisco o a cualquier otro alimento, se acometería con exactitud el plan de hábitos alimenticios, erradicando el elemento dañino para el individuo, de por vida y sin excepción, a ningún alérgico al marisco se le ocurriría comerse una centolla el día de Navidad, por ser una fecha señalada o especial. Por lo que con el alcohol se podría actuar de la misma manera que con una alergia crónica, NUNCA es NUNCA, y esa es la única verdad irrefutable.

En la deshabituación se entrena al individuo para celebrar y compartir fiestas sin consumir ninguna droga, únicamente aprendiendo a hacer que afloren los mecanismos de la biología y de la química que todo ser humano provoca en su organismo, lo que nos hace sentir bien-mal, feliz-infeliz, extrovertido-introvertido, sin la comodidad de activar los reactivos químicos de nuestro organismo recurriendo a ninguna droga.

Existen distintos grados de alcoholismo o trastornos derivados del consumo abusivo.

Para ser diagnosticado como alcohólico debes cumplir 4 síntomas típicos:

- Deseo insaciable: una gran necesidad o deseo compulsivo de beber alcohol.
- Pérdida de control: la incapacidad de dejar de beber alcohol una vez que se haya comenzado.
- Dependencia física: síndrome de abstinencia, con síntomas tales como náuseas, sudor, temblores y ansiedad, que ocurren cuando se deja de beber alcohol.
- Tolerancia: la necesidad de beber cada vez más cantidad de alcohol a fin de sentirse eufórico

El alcoholismo es solamente uno de los tipos de problemas relacionados con el alcohol.

EL ABUSO DEL ALCOHOL PUEDE RESULTAR IGUALMENTE DAÑINO, (cuando se presentan de uno a tres de los síntomas citados).
Cuando se habla de "alcoholismo moderado", nos referimos a aquellos consumidores que desarrollan algunos de los problemas relacionados con el abuso del alcohol, sin presentar los cuatro síntomas del alcoholismo, como no poder cumplir con las responsabilidades laborales, escolares o familiares; arrestos por conducir alcoholizado y accidentes de cualquier tipo bajo los efectos del alcohol; así como padecimientos médicos relacionados con la bebida.

Si a un paciente que no presenta la sintomatología al completo del alcoholismo, le pides que se reconozca como alcohólico, no lo hará, ya que normalmente tendemos a creer que el alcohólico es aquel o aquella persona que está tirado en una esquina entre cartones y como única compañía un litro de vino de mesa en su regazo, desarraigado de la sociedad y sólo.

Igualmente, Una persona puede abusar del alcohol sin que sea necesariamente alcohólica, es decir, esta persona puede beber demasiado y con frecuencia pero aun así no ser dependiente del alcohol, si no presenta ninguno de los 4 síntomas.

En el alcoholismo, aún teniendo rasgos comunes entre los pacientes, la casuística es la particularidad de la enfermedad, por lo que el ideal de tratamiento es "un traje a medida" para cada individuo, ya que algunos pacientes necesitan complementar la psicoterapia con terapia de grupo, otros no, otros requieren medicación y otros no etc...

Os paso para todos los que os interese éste tema una batería de estrategias para detener el deseo irrefrenable de beber: Autoinstrucciones y Autoafirmaciones Se refiere a la verbalización de palabras que te sugieren qué es lo que debes hacer o sentir.

Cada uno de vosotros tenéis que construir vuestras frases de autoinstrucción y autoafirmación a modo de "TARJETA FLASH". Las cuales son frases de afrontamiento al craving escritas en tarjetas de cartulina de un tamaño tal que puedas cargar con ellas a donde vayas. Ejemplos de uno de nuestros pacientes,
1. -"Me siento bien, el craving va a pasar"
2. -"No necesito drogas para ser feliz"
3. -" ¡Vas Bien!"
4. -"Recuerda que con lo que te ahorras en droga, ahora puedes comprarte la ropa que te gusta"
5. -"Te sientes más sano cuando no tomas drogas"
6. -"Las cosas me van muy bien con mi pareja; ¡Sigue así! ;"
7. -"Tienes buen aspecto físico; ¡Sigue así! ;"
8. -" ¡Vete de aquí inmediatamente!"
9. -"Deja de hablar con esta persona"
10. -"Me lo estoy pasando muy bien en este momento y no me he drogado"
11. - "Mañana me levantaré como nuevo y orgulloso de mi mismo"
12. - "Superar el craving, refuerza mi autoestima"
13. - "Se que soy más brillante sobrio... , no te engañes a ti mismo"
14. - "Mañana estaré preparado para pensar con claridad en la idea de trabajo que tengo en la cabeza"
15. - "No tengas cara, no te engañes a ti mismo... , puedes decir NO aunque te insista tu amigo de toda la vida"

Además os envío un link donde podreis hacer un test para determinar vuestro grado de alcoholismo.

https://www.centroaupa.com/index_archivos/TEST.htm

SUERTE A TODOS
Un saludo
Virginia López Bello
Centro Aupa
91 352 77 66
Recuerden.... “Lo difícil no es salir de una adicción , lo difícil es creer que es MUY SENCILLO SALIR DE LA ADICCIÓN”