Los mejores ejercicios para desarrollar los gluteos?

HOLA niños!!
quiero saber cuales son los mejores ejercicios para desarrollar los gluteos y tenerlos muy firmes y lindos, gracias por los comentarios

Una vez escuche que un buen ejercicio para levantar los gluteos es subir escaleras de dos en dos, y también deberias manejar bicicletas, hacer sentadillas y la caminadora.

Lo más efectivo para acabar con las cartucheras es atacarlas por varios frentes, aquí van algunos trucos para eliminarlas:

-La alimentación ha de ser pobre en grasas y azúcares refinados, rica en fibra para evitar el estreñimiento, pobre en sal para eliminar la retención de líquidos.

-Date un automasaje en la zona lateral de tus piernas, desde las rodillas hasta las caderas, en sentido ascendente haciendo círculos, con cualquier aceite (por ejemplo de almendras con esencia de limón o de menta o de romero-un par de gotas)

-El ejercicio: cardiovascular como bicicleta o natación y específico para reducir las cartucheras, como el step o tumbada de lado subir y bajar las piernas.

-Las duchas por la mañana con agua fría son una maravilla, si te impresiona mucho puedes empezar con agua caliente y terminar con la fría, siempre se debe hacer por la mañana pues por la tarde o la noche te alteraría el sueño ya que el agua fría es estimulante del sistema nervioso.

-Tratamientos estéticos como la Mesoterapia o el drenaje linfático.

-Baños de asiento, estos consisten en meter el trasero en un barreño con agua templada-fría, lo llenas, te metes y echas agua sobre la zona de los riñones y las zona de la tripa, al principio debes comenzar con agua templada, hacerlo todos los días por la mañana, cuando con el paso del tiempo te vayas habituando, pones el agua cada vez más fría.

-Usa cremas reductoras para aclererar el proceso.

Hola! Te recomiendo una rutina con especialización en el tronco inferior realizando los siguientes ejercicios:

Hip Trust
Sentadilla profunda
Zancadas
Peso muerto rumano
Patadas de glúteos

También deberías controlar la alimentación, un punto de partida podría ser el que proponen en la dieta para agrandar los glúteos de esta web, aunque recuerda que cada caso es particular y deberías consultar previamente con un nutricionista.
Espero haber ayudado a todas las que me lean!

Sin lugar a dudas y por experiencia, el mejor ejercicio es la elevación de caderas con peso.
Tus nalgas se volverán de acero puro si eres constante.

Probad y veréis!

Saludos a tod@s!!!