Las dietas, perder peso sin riesgos para la salud
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- perder peso
- Mensajes: 30
- Registrado: 15 Ago 2010
Las dietas, perder peso sin riesgos para la salud
Perder peso es sano si las dietas son sanas y equilibradas, el objetivo mas peligroso es querer perder peso rápidamente y sin esfuerzo, todo lleva su tiempo y hay que armarse de paciencia y voluntad para obtener buenos resultados y lo que es más importante, mantenerlos. Antes de empezar, y una vez que se ha tomado la gran decisión de mejorar nuestra calidad de vida, hacer dieta y perder peso, es elegir la dieta mas adecuada para cada uno. Para eso es fundamental hacer una consulta con el médico especialista en nutrición y con un médico clínico que evalúe nuestra condición de salud general.
Ya has dado con la dieta indicada, ahora el éxito depende exclusivamente de ti, diseña con seriedad y realismo el plan que has de seguir y ayúdate con estos consejos:
- Apunta todo mientras haces dieta, tu peso inicial, lo que comes durante el día, las molestias que puedas sentir mientras haces dieta (dolores de cabeza, de estómago, malestar general, debilidad) y consulta con el médico cada duda que tengas.
- Comenta con todas las personas que te has puesto a dieta para perder peso, haz público tu compromiso de adelgazar, recuerda que siempre tendrás la posibilidad de asistir a reuniones de amigos, familiares, festejos, cumpleaños, etc. y es en esos momentos en los que vas a necesitar ayuda de tu entorno.
- Huye de las dietas milagrosas, perder peso conlleva tiempo y esfuerzo, no te dejes tentar por las dietas que prometen bajar de peso en pocos días o por aquellas que dicen quemar grasas en tiempo récord, no son saludables y a larga recuperarás el peso que pudiste haber perdido.
- Toma conciencia de que al hacer una dieta para perder peso no solo podrás adelgazar y verte mejor, sino que también estarás ayudando a tu salud reduciendo el colesterol, evitando problemas cardíacos, disminuyendo riesgo de cáncer, entre otras muchas graves enfermedades.
- Bebe mucha agua y líquidos en general, no solo te ayudará a eliminar grasa sino que además tu piel se verá mas saludable.
- Duerme suficiente, como mínimo 8 horas por día, el sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad.
- Trata de consumir muchas frutas y verduras, ensaladas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. Evita en lo posible las carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc.
- Usa condimentos y aderezos para darle sabor a tus comidas, evitarás aburrirte pronto de la dieta.
- Vigila constantemente tu peso y cada tanto pídele al médico que te indique exámenes de rutina para saber tu estado de salud general mientras haces dieta.
- Créate el hábito de la actividad física, inscríbete en un gimnasio o hazlo por tu cuenta. Correr, andar, subir y bajar escaleras, bailar, también son ejercicios que puedes practicar sin tener que gastar dinero.
Categoría: dietas para perder peso
Índice: Información para perder peso y adelgazar
Ya has dado con la dieta indicada, ahora el éxito depende exclusivamente de ti, diseña con seriedad y realismo el plan que has de seguir y ayúdate con estos consejos:
- Apunta todo mientras haces dieta, tu peso inicial, lo que comes durante el día, las molestias que puedas sentir mientras haces dieta (dolores de cabeza, de estómago, malestar general, debilidad) y consulta con el médico cada duda que tengas.
- Comenta con todas las personas que te has puesto a dieta para perder peso, haz público tu compromiso de adelgazar, recuerda que siempre tendrás la posibilidad de asistir a reuniones de amigos, familiares, festejos, cumpleaños, etc. y es en esos momentos en los que vas a necesitar ayuda de tu entorno.
- Huye de las dietas milagrosas, perder peso conlleva tiempo y esfuerzo, no te dejes tentar por las dietas que prometen bajar de peso en pocos días o por aquellas que dicen quemar grasas en tiempo récord, no son saludables y a larga recuperarás el peso que pudiste haber perdido.
- Toma conciencia de que al hacer una dieta para perder peso no solo podrás adelgazar y verte mejor, sino que también estarás ayudando a tu salud reduciendo el colesterol, evitando problemas cardíacos, disminuyendo riesgo de cáncer, entre otras muchas graves enfermedades.
- Bebe mucha agua y líquidos en general, no solo te ayudará a eliminar grasa sino que además tu piel se verá mas saludable.
- Duerme suficiente, como mínimo 8 horas por día, el sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad.
- Trata de consumir muchas frutas y verduras, ensaladas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. Evita en lo posible las carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc.
- Usa condimentos y aderezos para darle sabor a tus comidas, evitarás aburrirte pronto de la dieta.
- Vigila constantemente tu peso y cada tanto pídele al médico que te indique exámenes de rutina para saber tu estado de salud general mientras haces dieta.
- Créate el hábito de la actividad física, inscríbete en un gimnasio o hazlo por tu cuenta. Correr, andar, subir y bajar escaleras, bailar, también son ejercicios que puedes practicar sin tener que gastar dinero.
Categoría: dietas para perder peso
Índice: Información para perder peso y adelgazar
- bellezamaxima
- Mensajes: 1
- Registrado: 05 Abr 2016
Re: Las dietas, perder peso sin riesgos para la salud
Pues yo me he empapado de información sobre las propiedades de la piña, me parecen casi mágicas si quieres perder peso: Dieta de la Piña para Adelgazar 5 kg en 3 días!! Sé que esta dieta tiene sus riesgos pero si la practicas solo en 3-5 días puede ir muy bien para adelgazar unos kilos.
Además, tengo una amiga que la probó y le fue muy bien... y además luego recuperó muchos menos de lo que perdió porque se alimentaba más equilibrado.
Además, tengo una amiga que la probó y le fue muy bien... y además luego recuperó muchos menos de lo que perdió porque se alimentaba más equilibrado.
Re: Las dietas, perder peso sin riesgos para la salud
Hola! Además de los ya citados, aquí os dejo otros consejos y truquillos para adelgazar que me parecen muy efectivos: https://forma-de.com/salud-adelgazar/
- dietaproteica33
- Mensajes: 2
- Registrado: 03 Abr 2016
- Ubicación: valencia
Re: Las dietas, perder peso sin riesgos para la salud
Hola amigos aqui uno nuevo forero, respecto a las dietas, ahy muchas, y cada vez mas, no hay mejor dieta que comer de todo, y en pocas cantidades, y hacer deporte
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