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Las dietas, perder peso sin riesgos para la salud

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Mensajes: 30
Registrado: 15 Ago 2010

Las dietas, perder peso sin riesgos para la salud

Nota 15 Ago 2010

Perder peso es sano si las dietas son sanas y equilibradas, el objetivo mas peligroso es querer perder peso rápidamente y sin esfuerzo, todo lleva su tiempo y hay que armarse de paciencia y voluntad para obtener buenos resultados y lo que es más importante, mantenerlos. Antes de empezar, y una vez que se ha tomado la gran decisión de mejorar nuestra calidad de vida, hacer dieta y perder peso, es elegir la dieta mas adecuada para cada uno. Para eso es fundamental hacer una consulta con el médico especialista en nutrición y con un médico clínico que evalúe nuestra condición de salud general.

Ya has dado con la dieta indicada, ahora el éxito depende exclusivamente de ti, diseña con seriedad y realismo el plan que has de seguir y ayúdate con estos consejos:

- Apunta todo mientras haces dieta, tu peso inicial, lo que comes durante el día, las molestias que puedas sentir mientras haces dieta (dolores de cabeza, de estómago, malestar general, debilidad) y consulta con el médico cada duda que tengas.

- Comenta con todas las personas que te has puesto a dieta para perder peso, haz público tu compromiso de adelgazar, recuerda que siempre tendrás la posibilidad de asistir a reuniones de amigos, familiares, festejos, cumpleaños, etc. y es en esos momentos en los que vas a necesitar ayuda de tu entorno.

- Huye de las dietas milagrosas, perder peso conlleva tiempo y esfuerzo, no te dejes tentar por las dietas que prometen bajar de peso en pocos días o por aquellas que dicen quemar grasas en tiempo récord, no son saludables y a larga recuperarás el peso que pudiste haber perdido.

- Toma conciencia de que al hacer una dieta para perder peso no solo podrás adelgazar y verte mejor, sino que también estarás ayudando a tu salud reduciendo el colesterol, evitando problemas cardíacos, disminuyendo riesgo de cáncer, entre otras muchas graves enfermedades.

- Bebe mucha agua y líquidos en general, no solo te ayudará a eliminar grasa sino que además tu piel se verá mas saludable.

- Duerme suficiente, como mínimo 8 horas por día, el sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad.

- Trata de consumir muchas frutas y verduras, ensaladas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. Evita en lo posible las carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc.

- Usa condimentos y aderezos para darle sabor a tus comidas, evitarás aburrirte pronto de la dieta.

- Vigila constantemente tu peso y cada tanto pídele al médico que te indique exámenes de rutina para saber tu estado de salud general mientras haces dieta.

- Créate el hábito de la actividad física, inscríbete en un gimnasio o hazlo por tu cuenta. Correr, andar, subir y bajar escaleras, bailar, también son ejercicios que puedes practicar sin tener que gastar dinero.

Categoría: dietas para perder peso

Índice: Información para perder peso y adelgazar

Anisha

Nota 09 Sep 2011

Holy Toledo, so glad I cilcekd on this site first!

Mensajes: 1
Registrado: 05 Abr 2016

Re: Las dietas, perder peso sin riesgos para la salud

Nota 05 Abr 2016

Pues yo me he empapado de información sobre las propiedades de la piña, me parecen casi mágicas si quieres perder peso: Dieta de la Piña para Adelgazar 5 kg en 3 días!! Sé que esta dieta tiene sus riesgos pero si la practicas solo en 3-5 días puede ir muy bien para adelgazar unos kilos.

Además, tengo una amiga que la probó y le fue muy bien... y además luego recuperó muchos menos de lo que perdió porque se alimentaba más equilibrado.

Mensajes: 1
Registrado: 07 Abr 2016

Re: Las dietas, perder peso sin riesgos para la salud

Nota 07 Abr 2016

Hola! Además de los ya citados, aquí os dejo otros consejos y truquillos para adelgazar que me parecen muy efectivos: https://forma-de.com/salud-adelgazar/

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Mensajes: 2
Registrado: 03 Abr 2016
Ubicación: valencia

Re: Las dietas, perder peso sin riesgos para la salud

Nota 10 Abr 2016

Hola amigos aqui uno nuevo forero, respecto a las dietas, ahy muchas, y cada vez mas, no hay mejor dieta que comer de todo, y en pocas cantidades, y hacer deporte

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