hipertrofia??
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hipertrofia??
16 Abr 2011
yo tengo 1 pregunta
no tengo malos musculos, pro me gustaria tener el biceps y triceps 1 poco + grande
Una semana:biceps-hago un dia si y otro no: 3 series de 10 dominadas(y junto bastante los brazos para trabajar mas biceps) despues de cada serie estiro, y al terminar como huevo y fruta.
Otra semana:triceps-hago un dia si y otro no:banca, que es algo así:https://www.google.es/imgres?imgurl=https://es.fitness.com/forum/imagenes/ejercicios/fondo_bancos_1.bmp&imgrefurl=https://dietasparabajardepesorapidamente.net/category/ejercicios-para-marcar-los-triceps&usg=__m08pGRT4gGtDKX5bwYy1ZBzvUHY=&h=203&w=272&sz=55&hl=es&start=0&zoom=1&tbnid=Oocyl536D8CbKM:&tbnh=141&tbnw=188&ei=42WpTYX4JYew8gOq2Yy5Ag&prev=/images%3Fq%3Dbanca%2Btriceps%26um%3D1%26hl%3Des%26biw%3D1024%26bih%3D578%26tbm%3Disch0%2C171&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=150&vpy=82&dur=5159&hovh=162&hovw=217&tx=157&ty=90&oei=42WpTYX4JYew8gOq2Yy5Ag&page=1&ndsp=14&ved=1t:429,r:5,s:0&biw=1024&bih=578
y me cologo algo de peso sobre la barriga.también estiro y como
las siguientes semanas igual, alterno biceps y triceps cada semana...HAGO BIEN?
no tengo malos musculos, pro me gustaria tener el biceps y triceps 1 poco + grande
Una semana:biceps-hago un dia si y otro no: 3 series de 10 dominadas(y junto bastante los brazos para trabajar mas biceps) despues de cada serie estiro, y al terminar como huevo y fruta.
Otra semana:triceps-hago un dia si y otro no:banca, que es algo así:https://www.google.es/imgres?imgurl=https://es.fitness.com/forum/imagenes/ejercicios/fondo_bancos_1.bmp&imgrefurl=https://dietasparabajardepesorapidamente.net/category/ejercicios-para-marcar-los-triceps&usg=__m08pGRT4gGtDKX5bwYy1ZBzvUHY=&h=203&w=272&sz=55&hl=es&start=0&zoom=1&tbnid=Oocyl536D8CbKM:&tbnh=141&tbnw=188&ei=42WpTYX4JYew8gOq2Yy5Ag&prev=/images%3Fq%3Dbanca%2Btriceps%26um%3D1%26hl%3Des%26biw%3D1024%26bih%3D578%26tbm%3Disch0%2C171&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=150&vpy=82&dur=5159&hovh=162&hovw=217&tx=157&ty=90&oei=42WpTYX4JYew8gOq2Yy5Ag&page=1&ndsp=14&ved=1t:429,r:5,s:0&biw=1024&bih=578
y me cologo algo de peso sobre la barriga.también estiro y como
las siguientes semanas igual, alterno biceps y triceps cada semana...HAGO BIEN?
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