Registrarse

Factores que ayudan al buen descanso

Sección donde se puede conversar de muchas otras cosas aparte de la salud y la belleza. Éste es el rincón donde nos podremos conocer mucho más.

Estás viendo el tema: Factores que ayudan al buen descanso" en nuestra comunidad de Saludisima

para participar en nuestra comunidad y obtener todas las ventajas!
Mensajes: 90
Registrado: 01 Feb 2013

Factores que ayudan al buen descanso

Nota 18 Nov 2014

Para tener un descanso adecuado cada noche no es necesario que hagas cosas de otro mundo, si vieras lo fácil que es conseguirlo, te sorprenderías.
Principalmente, necesitas un colchón cómodo y que se adapte a todas tus necesidades de descanso. Luego, es importante que liberes toda clase de tensiones antes de irte a la cama, es por eso que se recomienda que, antes de dormir, salgas a correr o a dar una caminata o hagas algunos ejercicios en casa (hacer yoga es una excelente opción). Por último, consume alimentos ricos en Omega3, esto te ayudará a liberarte de todas las cargas emocionales y evita los azúcares, ya que estos sólo te alteran y evitan que concilies el sueño.

fuente

Mensajes: 30
Registrado: 16 Sep 2015

Re: Factores que ayudan al buen descanso

Nota 04 Dic 2015

Totalmente de acuerdo, si sales a trotar o haces un poco de yoga y luego te tomas un té antes de irte a la cama, puedes conseguir conciliar el sueño profundo y descansar; aunque por supuesto un buen colchón es pieza fundamental. A mi me encanta hacer yoga, me relaja de todo el estrés que tuve durante el día en el trabajo y en la casa, y me prepara para el dia siguiente :lol:


Saludos :D





_____________________________________________________
¿Que es un queratocono?

Mensajes: 93
Registrado: 23 Ago 2015
Ubicación: https://www.facebook.com/WebServicesEnterprise

Re: Factores que ayudan al buen descanso

Nota 15 Mar 2016

Muchas personas confunden descansar con cansado, una persona cansada no descansa bien, hasta donde e aprendido es necesario relajarse, no agotarse.

saludos


___________________________________________________
la seguridad primero lineas de vida

Mensajes: 2
Registrado: 12 Abr 2016

Re: Factores que ayudan al buen descanso

Nota 12 Abr 2016

Además de lo que indicáis, para conciliar el sueño del mejor modo, hay otros consejos como seguir una horario para irnos a dormir. Si vamos a horas muy diferentes nos costará 'pillar' el sueño. La cafeína es otro factor a tener en cuenta. Si notamos que al tomar café por la tarde nos hace que cueste dormir por la noche, habrá que retrasar ese cafelito a la comida, por ejemplo. Para los que se echan la siesta, que sea cortita. También el no pegarnos una comilona en la cena, o al menos no hacerlo justo antes de irnos a dormir. Nos hará sentirnos algo 'pesados' y tampoco es de ayuda para un buen descanso. Y como comentan más arriba, la elección del colchón es importante. Dejo el enlace de una web con mucha información sobre los colchones y las características de cada tipo de colchón.
Un saludo y a descansar en condiciones!!!

Mensajes: 2
Registrado: 05 May 2016

Re: Factores que ayudan al buen descanso

Nota 05 May 2016

Muchas gracias por vuestros consejos

Avatar de Usuario
Mensajes: 7
Registrado: 10 May 2016

Re: Factores que ayudan al buen descanso

Nota 15 May 2016

Yo tras muchos años padeciendo insomnio y con la imposibilidad de seguir un horario regular debido al trabajo he encontrado una forma de mejorar mis horas de sueño en cantidad y calidad.
Decidí no tomarme ni pastillas ni ninguna medicina que me ayudase a dormir aunque si me preparaba infusiones para relajarme antes de irme a dormir y me daba una ducha relajante. Me compré un jabón con aroma de lavanda que leí por ahí que ayuda a relajar y te deja un aroma reconfortante.
Luego me decanté por llevar a cabo una redecoración completa de mi dormitorio de acuerdo con las leyes del Feng Shui. Primero de todo en la pared enfrente de mi cama coloqué un fotomural que encargué en https://print24.com/es/product/fotomurales/ con los nenúfares de Monet, una imagen que me relaja y me gusta mucho. Además, la elección de colores da tranquilidad incluso cuando se refleja la luz por la mañana. También cambié el color de las paredes de un amarillo que es más energético y nervioso a un verde pálido a juego con el mural y que inspira tranquilidad.
Luego, de acuerdo con el Feng Shui desplacé todos los muebles de forma que la cama quede mirando a la puerta ya que para dormir relajado tienes que tener un pleno control de la entrada al dormitorio. Moví el espejo para que no me reflejase ya que leí que la sensación de sombras puede crear inquietud mientras dormimos. También leí que lo mejor es no tener ningún elemento que evoque desorden a la vista, por lo que coloqué la cómoda de forma perpendicular a la cama ya que los cajones siempre están cerrados y el armario que a veces no cierra bien en el lateral de la cama, para no verlo mientras duermo. Además de eso, cuando tengo días de gran inquietud pongo a arder una vara de incienso.
Éstas han sido mis soluciones y de momento funcionan, os dejo un enlace a leyes del Feng Shui, por si os interesa.
https://www.fengshuieuropa.com/articulos ... torio.html

Mensajes: 2
Registrado: 05 May 2016

Re: Factores que ayudan al buen descanso

Nota 20 May 2016

Mi problema para no tener un buen descanso reside en mi pareja, es roncador y no me dejar dormir bien. Somos jóvenes, deportistas y nos cuidamos bastante. Hemos probado infinidad de remedios naturales y no han funcionado. Hace poco fuimos al doctor por si había algún problema y todo bien. Hemos oído hablar de las férulas intraorales y en la farmacia nos han dicho que miremos esta web. ¿ Alguien la ha probado?.

Avatar de Usuario
Mensajes: 7
Registrado: 10 May 2016

Re: Factores que ayudan al buen descanso

Nota 21 May 2016

Uf, por suerte o por desgracia, yo no tengo ese problema ya que duermo sola. Pero si en la farmacia te han recomendado que lo pruebes, inténtalo. Mi ex roncaba muchísimo y creo que el insomnio crónico que tenía venía de ahí....
Mucha suerte!

Mensajes: 8
Registrado: 23 Feb 2016

Re: Factores que ayudan al buen descanso

Nota 24 May 2016

El buen sueño siempre es importante para mantener una buena salud en general, esta bien contar con la ayuda de algunos suplementos para lograr conciliar el sueño y dormir bien las horas que son, les recomiendo que tomen melatonina en bajas dosis, son pastillas muy efectivas que además las pueden comprar aca: https://shopsalud.com/suplementos-nutric ... melatonina

Mensajes: 12
Registrado: 24 May 2016

Re: Factores que ayudan al buen descanso

Nota 24 May 2016

Hola a todos,no se si conozcan melatonina es un gran producto lo e tomado hace 6 meses y me a cambiado la vida totalmente. Me dijeron que entrara a la pagina "melatonina-comprar.com" y la comprara que hay se especializaban en la venta de este producto 100% efectivo y fue así me funciono de maravilla. :o

Mensajes: 2
Registrado: 12 Dic 2016

Re: Factores que ayudan al buen descanso

Nota 12 Dic 2016

A mi personalmente lo que más me ayuda a descansar es el sexo por la noche, después de eso descargo endorfinas y duermo como un tronco y si no algo de onanismo y tirando. Me encantan los vídeos de rubias19 https://www.pornogratis.com.uy/videos/tag/rubias19/

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 0 invitados