Beneficios del Calcio

El calcio es un mineral esencial para el organismo ya que se trata del oligoelemento más abundante del cuerpo. El calcio, más allá de mantener los huesos fuertes, está implicado en numerosas funciones del organismo.

Este mineral, que se concentra en su mayoría en huesos, dientes y cornamentas, juega un papel importante en la regulación del ritmo cardíaco, las funciones musculares, el control de la presión arterial y colesterol, y en diversas funciones nerviosas.

A la hora de absorber el calcio es necesario la participación del magnesio. La deficiencia de uno de estos minerales puede afectar al otro y viceversa. Para evitar la deficiencia de calcio hay que tratar de alimentarse de las principales fuentes de calcio que son los lácteos y algunos vegetales.

Pese a que la deficiencia de calcio puede ser común en el organismo, puede venir derivada de la falta de otros nutrientes esenciales. Para tratar de evitarlo deberás mantener un dieta sana y equilibrada.

Tal cual, una dieta rica en calcio es la base fundamental para llevar una vida saludable, con alimentos ricos en calcio como son: las almendras, el pescado, espinacas, brocoli, lacteos, yogurt, queso, etc.