Dormir bien es fundamental para evitar fatiga e irritabilidad

FEBRERO 18, EFE. Dormir bien es fundamental para evitar fatiga, irritabilidad, niveles bajos de productividad y un alto riesgo de sufrir accidentes, según el presidente de la Sociedad Europea de Investigación sobre el Sueño, Michel Billiard.

Según Billiard, que pronunció hoy una conferencia en el Hospital de La Ribera de Alzira (Valencia) en unas jornadas sobre "Patología del Sueño", un tercio de la población padece algún trastorno relacionado con el sueño.

Según este especialista, catedrático de Neurología de la Facultad de Medicina de Montpellier (Francia), uno de los problemas más extendidos es el insomnio y las causas que ocasionan este trastorno, que lleva a un 7 por ciento de los pacientes a dormir incluso menos de una hora, son de tipo psicológico y social principalmente.

Esta patología, cuyos primeros estudios datan del año 1983, genera absentismo laboral, fracaso escolar y tiene especial incidencia en los accidentes de tráfico, precisó Billiard, quien advirtió que una persona insomne tiene cuatro veces más posibilidades que una normal de padecer una depresión, e incluso posee un mayor riesgo de mortalidad.

Para tener una buena "higiene de sueño", el especialista recomienda evitar mucha luz y ruidos, mantener un horario regular a la hora de ira a la cama, realizar ejercicio y una dieta ligera antes de dormir, no beber cafeína, te o colas 6 horas antes de dormir, no fumar y tomar un baño caliente o un vaso de leche antes de acostarse.

En opinión de Billard, hacen falta más Unidades de Sueño en los hospitales, ya que cada vez existen más personas que sufren alteraciones del sueño y que saben que su problema puede tener una solución médica adecuada.

Frente a las personas que duermen poco a consecuencia del insomnio, hay otras a quienes les afecta el trastorno de la somnolencia excesiva, que les hace tener sueño durante todo el día, una patología que -dijo- disminuye la productividad, deteriora la memoria y el aprendizaje y supone un grave peligro para las personas que se dedican profesionalmente a la conducción.

En esta jornada intervino también el jefe del servicio de Neurofisiología del Hospital La Fe de Valencia, Antonio Benetó, quien subrayó que los trastornos del sueño constituyen "la Cenicienta" de la asistencia sanitaria, y afirmó que la sociedad no tiene una conciencia clara de este problema.


FUENTE: EFE.-