Consejos para bajar de peso despues del embarazo

Si usted camina en los días de escala después de dar a luz, es probable que tenga una de dos reacciones. Decepción o completa horror. La bajar de peso no sea todo lo que había esperado, o en algunos casos, su peso podría no haber cambiado mucho.

¿Por qué no pierdo más peso?

Si usted fue uno de los desafortunados que no perdieron mucho peso después del parto, compruebe su cara, manos y tobillos. ¿Están hinchados? Puede ser que el peso del embarazo del bebé, la placenta, el fluido amniótico, etc. fue reemplazado por varias libras de retención de líquidos. Esto es común especialmente si tienes un montón de líquidos por vía intravenosa durante el trabajo de parto. La buena noticia es que usted debe perder ese peso de fluido en aproximadamente 2-3 semanas por orinar y sudar con más frecuencia.

¿Qué pasa con todo el peso no deseado después del bebé?

Aquí están algunas técnicas que le ayudarán a bajar de peso después del embarazo.

Beba por lo menos 10-12 vasos de agua todos los días. Reemplaza tus bebidas altos en azúcar como los refrescos y jugos con un poco de agua y unas gotas de limón fresco. También puede probar con sabor a agua con gas que no tiene calorías. Usted puede cortar cientos de calorías al día de esta manera.

Mantenga refrigerios saludables a la mano , como pasas, palomitas de maíz, galletas de trigo y nueces. Negarse a comprar comprados en la tienda productos de panadería o comida chatarra.

Coma carnes magras como el pollo sin hueso y los cortes más magros de carne de res.

Comer cereales integrales (pan, cereales, pastas) en lugar de los "blancos" versiones

No se deje engañar por los alimentos que se etiquetan como grasa. Algunos están cargados de calorías y pueden tener aceites vegetales hidrogenados y / o jarabe de maíz de alta fructosa, ninguno de los cuales son saludables. Lea las etiquetas!

Resista la tentación de disfrutar de una comida rápida. O si lo hace, ordenar la ensalada y no las hamburguesas llenas de grasa y papas fritas.

Tan pronto como se sienta listo, comience ejercicios ligeros. El tiempo lo permite, tomar un paseo de 10 minutos con el bebé todos los días y poco a poco aumentar el tiempo a 20 minutos por día. Los bebés pueden ser usados ​​en una Snugli o un cabestrillo o puede utilizar un corredor bebé o silla de paseo cuando se ponen muy pesados. Aún mejor, caminar a la misma hora con un amigo.

Encuentre maneras fáciles de aumentar su ejercicio como estacionar más lejos o utilizar las escaleras en lugar de ascensores.

La lactancia materna utiliza sus reservas de grasa! lactancia quema aproximadamente 500 calorías por día, así que cuanto más tiempo amamante, más calorías que usted quema.

Considere la posibilidad de unirse a un gimnasio y las horas de comercio de niñera con una amiga así que cuando cada uno vaya a hacer su entrenamiento, el otro puede ver a los bebés. Algunos gimnasios pueden ofrecer servicios de cuidado de niños también.

Sólo recuerda que tomó 9 meses para ganar el peso, dése al menos ese tiempo para despegar. Yo no soy un fan de evitar por completo o reducir drásticamente los grupos de alimentos, tales como las dietas populares de hidratos de carbono o azúcares limitantes. Creo que cuanto más usted se priva de un tratamiento ocasional, más se le antoja.

Es un ejercicio constante, por lo que las opciones de alimentos saludables y cambiar su estilo de vida (en caso de que incluya una dieta pobre) que es la respuesta para bajar de peso y mantenerlo apagado.

¿Tiene alguna idea de bajar de peso para el embarazo después de que trabajó para usted? Comparte con nosotros en el foro de discusión.