Como Reducir la Celulitis del Abdomen

Hola!!!

La zona abdominal es la parte del cuerpo que más cambios sufre con el paso de los años, tanto en hombres como en mujeres.

Los cambios en las mujeres son debidos especialmente a cambios hormonales, embarazos y estreñimientos pero el más habitual en ambos casos es el exceso de grasa en esta zona.

Cuidar la alimentación, no abusar de dietas con efecto yo-yo pues estas no hacen más que aumentar el problema estirando la piel y a la larga dejando problemas de flacidez, practicar ejercicios para endurecer la zona, y no abusar o mejor eliminar el consumo de bebidas gaseosas ,con estos tres hábitos es muy posible reducir la celulitis del abdomen.

Así que si queremos eliminar la celulitis del abdomen y lucir una tripita como una tabla la tarea no es fácil si no te esfuerzas.

Tonificar los músculos del abdomen es una cosa pero eliminar la grasa que los recubre es más complicado, sino es con una buena alimentación y bebiendo abundante agua para eliminar toxinas.

Aun así yo te voy a dar la clave del éxito a base de una combinación de abdominales y ejercicios aeróbicos.


1. Tumbada en el suelo con las piernas dobladas formando un ángulo de 90º con las rodillas flexionadas, eleva el tronco, evitando tirar de la nuca para no dañar las cervicales.

Fija tu mirada en el techo y vuelve a la postura inicial.

Haz tres series de 15 repeticiones.

2. Tumbada en el suelo, mano izquierda detrás de la nuca, brazo derecho al costado, rodilla izquierda flexionada y rodilla derecha apoyada sobre pierna izquierda; levanta el lado izquierdo del tronco y acerca el codo hacia rodilla contraria,vuelve a la posición normal.

Haz tres series de 15 repeticiones

3. Tumbada en el suelo, manos detrás de la nuca ,piernas elevadas abiertas y flexionadas, pies apoyados en una pared a ser posible.

Levanta el torso sin tirar de la nuca y hacer fuerza con los pies contra la pared, la imagen os muestra la postura a adoptar.

Haz tres series de 15 repeticiones.


Y por ultimo esto es infalible para optimizar al máximo tus ejercicios de abdominales para combatir la celulitis. No olvides trabajar los oblicuos.

Muchas nos empeñamos en hacer una serie de abdominales frontales y dejamos a un lado los oblicuos que, bien trabajados contribuirán a marcar cintura y armonizar tu silueta.

Haz tres series de 15 repeticiones por cada lado.

Los mejores ejercicios o deportes a poner en práctica que te ayudarán a reducir la celulitis del abdomen y mostrar un vientre plano son;

Correr (de 20 a 30 minutos diarios).
Montar en bicicleta (de 45 a 60 minutos dos o tres veces a la semana sería lo ideal)
Patinar (20 minutos, es una forma divertida hacer ejercicio pero debes tomar todas las precauciones)
Nadar (45 minutos diarios dos veces a la semana, también es muy recomendable)

Recuerda que estos tiempos y el esfuerzo que hagas para mejorar tu salud y figura deben aumentar gradualmente… la idea es ayudarte y no estresarte mas por no poder darte en inicio el tiempo de correr media hora, ve con calma.. a tu ritmo y elige el ejercicio que mejor funcione para ti.

Saludos!!!

Gracias, el problema es el tiempo y la pereza, está claro!! Habrá que esforzarse un poquito.

Buenos los consejos, complementaria estos ejercicios con una nutricion, recordemos que nuestro cuerpo es el reflejo de nuestra actividad fisica y de lo que comemos. Es importante habituarnos a comidas saludables, no solo por la celulitis, si no por nuestra salud en general.

La celulítis se puede ir en solo 60 días, si sigues todos los pasos en el programa "Celulitis Nunca Mas de Mercedes Vila.
Este sistema sirve para mujeres de todo tipo de edad, te enseña las mentiras sobre la celulítis(cremas, pastillas, masajeadores, etc) y se basa en los siguientes principios:
_ Un plan de ataque a la Celulítis desde todos los frentes.
_ Un plan simple de ejercicios que combate(exclusivamente) la celulítis. Con pocos minutos al día. No son ejercicios cardiovasculares intensos.
_ Tonificación de las áreas problemáticas.
_ Pequeños y simples ajustes en tu dieta, que regulan tus hormonas perjudiciales, estiran tu piel, tonifican tus músculos, reconstruyen tejidos dañados y aumentan la producción de colágeno.
_ El control de los problemas hormonales que afectan a los países occidentales, y que complican la regularidad del colágeno, fibras y grasa.

La verdad es que bajar el abdomen es una de las cosas más duras que hay, sobretodo para nosotras las mujeres. Lo mejores es hacer ejercicio, una buena alimentación y cuidarnos mucho.