¿Qué hacer para perder peso?

Hay diversos métodos para perder peso, el secreto para perder peso está en consumir menos calorías de las que se gastan. Las formas más utilizadas para perder peso son las dietas y la actividad física, una combinación de ambas garantiza un éxito seguro para adelgazar, pero se debe ser constante, paciente, cambiar hábitos de alimentación y hacerse de rutinas de gimnasia que no se debe abandonar mientras no quiera recuperarse el peso perdido.

Auto-ayuda para perder peso

Recurrir a la auto ayuda para perder peso es uno de los métodos utilizados por los obesos. Solas o en compañía de otras personas que padecen la misma enfermedad, se recurre a información a través de libros, programas clínicos de especialistas, etc, que se basan en la modificación del comportamiento y de los hábitos alimentarios y de actividad física. Es importante en el caso de recurrir a este tipo de ayuda para perder peso, que elijas programas de profesionales acreditados que saben inducir al paciente a realizar cambios seguros, sensatos y graduales en los hábitos para no caer en situaciones extremas que a larga tendrán consecuencias no deseables.

Perder peso en base a fármacos

Los fármacos para perder peso son cada vez más indicados en el caso de pacientes con problemas de obesidad, ellos consiguen reducir el peso en pocos meses y tal vez logren mantenerlo si acompañan una dieta equilibrada, baja en calorías y suficiente actividad física, pero el efecto generalmente dura mientras dure la medicación, recuperándose el peso perdido si se la abandona.

Cirugía para perder peso

Únicamente en caso de obesidad grave y una vez que ya se han intentado otros métodos sin éxito, cuando la obesidad pone en peligro la vida del paciente de forma alarmante, se puede recurrir a la cirugía que aparece entonces como la opción más adecuada. El procedimiento consiste en reducir el estómago por vía quirúrgica, regulando y disminuyendo la cantidad de alimento que se puede ingerir, con lo cual se logra una notable pérdida de peso y en relativamente poco tiempo.

Recomendaciones generales

Si notas que empiezas a subir de peso, no importa cuál sea el motivo o si lo desconoces, intenta controlarlo y acude al médico, sólo él podrá indicarte los exámenes necesarios para diagnosticar a qué se debe la subida de peso o si es solo porque estás comiendo de más y gastando menos energía. Sigue las recomendaciones del profesional, cambia tus hábitos alimentarios y de actividad física, busca ayuda en la psicoterapia si fuera necesario. Con un tratamiento adecuado lograrás un equilibrio energético y un peso normal a través de la reducción de la ingesta de calorías, el aumento de la actividad física y el cambio en general de tus malos hábitos alimentarios.

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Categoría: Información sobre la obesidad

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