Qué puedo hacer para iniciar la recuperación del estrés?

Qué podemos hacer para comenzar el proceso de recuperación del estrés

Dependiendo de la intensidad con que hayamos experimentado el evento que ha causado el trauma del estrés, es posible que debamos buscar algún tipo de ayuda psicoterapéutica individual y/o familiar, reuniones en grupo y a veces de medicamentos.

Lo importante de entender es que este desorden puede ser tratado, así que es importante buscar algún tipo de ayuda ya que estos síntomas pueden persistir indefinidamente o pueden resurgir periódicamente si no son tratados.

Sin embargo hay otras cosas que podemos hacer para acelerar en procesos de recuperación. He aquí algunas recomendaciones:

Aprender técnicas para el tratamiento del estrés, la autoafirmación o la relajación.

Evitar los programas de televisión, las películas, la música y los videos violentos, o las situaciones que aumentan su angustia o síntomas.

Aprender técnicas que promueven el buen sueño o descanso y buscar descansar más de lo corriente.

Comer una dieta balanceada y minimizar el consumo de alcohol.

Hacer ejercicios regularmente y con vigor.

Discutir el uso social del alcohol con su terapeuta o consejero.

Evitar las drogas callejeras.

Trabajar en hacer y mantener amistades y una red de apoyo.

Trabajar diligentemente en la terapia.

Aceptar que pueden haber contratiempos.

Tomar los medicamentos regularmente si se prescriben.

Consulte su biblioteca o librería local, ya que hay varios buenos libros acerca del trastorno de estrés postraumático (PTSD) y varias organizaciones que pueden proporcionar apoyo, consejos e información. Asegúrese de pedir ayuda cuando la necesite.

Síntomas del estrés post-traumático

Estrés: enfermedad de los tiempos modernos

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