tendo 14 años y quiero musculos rapido

por favor tengo 14 y necesito musculos rapido quiero biceps y abdominales que me recomendais

Si deseas aumentar tus musculos te recominedo comer plátano, esto aydua a la mas muscular... pero solo come 1 o 2 platanos por día... además tiens que hacer ejercicios es la única manera... peor no exageres porque si no te quedarás super flaco... 3 series de 20 ó30 cada una...

HOLA buenas
Mira el platano es rico en Potasio que es bno para evitar los calambres pero si quieres biceps y abdominales tienes que hacer ejercicio dormir y comer bn.
Si vas a un gym procura que el entrenador sepa y tenga buenos conocimientos, hay ejercicios que no te impediran crecer pero si el no sabe puede causarte muchos daños
Para brazos es bno las barras en un parque vas y haces ejercicios de subir en una barra horizontal tu cuerpo con la fuerza de tus brazos y para las abdominales en internet salen unos buenos videos escribe en google
abs en 8 min
si lo haces todos los dias en poco tiempo tendras pecho biceps triceps y abs, si eres un poco gordo ve al medico con que te mande a un nutricionista o dietista para tener una dieta que dara resultado y recuerda que soluciones milagrosas y rapidas no sirven y pueden causarte daño en tu cuerpo

yo tengo 1 pregunta
no tengo malos musculos, pro me gustaria tener el biceps 1 poco + grande
Hago un dia si y otro no: 3 series de 10 dominadas(y junto bastante ls brazos para trabajar mas biceps) despues de cada serie estiro, y al terminar como huevo y fruta
Hago bien?